티스토리 뷰
건강한 다이어트를 하기로 했는데 과일과 야채 말고는 먹을 게 없지 않나요? 밀가루, 설탕, 기름 없이 건강한 재료를 만들어 아기들뿐만 아니라 암 환자들도 안심하고 먹을 수 있는 간식이 소개되서 정리해봤어요. 다이어트 중에도 간식을 끊을 수 없는 분들 이젠 참지 말자구요.
떡뻥
- 원재료 : 유기농 쌀 100%
- 열량: 110kcl (30g)
아기를 키우는 집에서 보관하는 떡으로 100% 국내산 유기농 쌀로 만든 떡을 '짝퉁'하고 팽창시켜 만든 간식으로 첨가물이 들어가지 않아 안심하고 아기에게 먹일 수 있고 입에 넣으면 녹아서 치아가 안 좋은 사람들이 먹기 좋습니다.
현미칩
- 원재료 : 현미(국산) 99.7%, 천일염(국산) 0.3%
- 열량: 236kcal(60g)
현미칩은 현미 99.7%, 천일염 0.3%의 간단한 원료 구성을 자랑하며 기름을 넣지 않고 뜨거운 공기로 구워 담백하고 고소한 것이 장점이며, 한 봉지를 다 먹어도 열량이 236kcal에 불과해 다이어트 간식으로 손색이 없으며, 현미칩은 살사소스나 땅콩버터에 찍어 먹거나 잘게 부수어 두유나 우유에 넣으면 더욱 다양하고 맛있을 수 있습니다.
현미 누룽지 칩
- 원재료 : 현미(국내산,유기농) 100%
- 열량: 1개당(13g) 70.8kcal / 1봉 180g
누룽지 칩이라고 해서 딱딱한 누룽지 말린것으로 생각하신다면 노노! 동전두께만큼 얇고 두번구워 바삭해서 치아가 불현한 어르신도, 단 과자만 찾던 어린 아이도 먹을 수 있는 누릉지 칩입니다. 구수하고 담백한 현미 누릉지 칩은 3가지 맛으로 구성되어 있어서, 질릴새도 없이 골라 먹을 수 있어요. 그냥 먹어도 맛있고 요거트에 섞어서, 해물 누룽지탕으로 해먹을 수 있어 취양것 드시기 좋습니다. 1팩당 180g으로 1개당 13g 70.8kcal로 간식으로 1~2개만 먹어도 든든하답니다.
바비칩
- 원재료 : 유기농클로렐라쌀 49.25%, 유기농해초현미 49.25, 천일염, 효소처리스테비아
- 열량: 289.94kcal (75g)
바비칩은 쌀, 현미, 천일염, 스테비아 등으로 만든 과자로 기름 없이 구워 담백하고 바삭한 식감이 일품이며, 열량도 일반 과자의 절반 수준에 불과한 289kcal로 강황, 클로렐라, 현미, 홍국 등 다양한 맛이 있어 마음껏 즐길 수 있습니다.
맛밤
- 원재료 : 밤 100%
- 열량 : 70kcal (42g)
맛밤은 설탕 등 감미료를 전혀 넣지 않고 100% 밤으로 만드는데, 단맛이 나는 단밤을 자갈 위에 올려놓고 천천히 구워 식감을 살렸다고 합니다. 차갑게 먹어도 맛있지만 전자레인지에 30초 정도 돌리면 휴게소에서 맛볼 수 있습니다. 일반 편의점에서는 '맛밤'만 판매하지만, '유기농 맛 밤'은 대형마트나 온라인에서 살 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
푸룬
- 원재료 : 유기농 건자두(미국)100%
- 열량 : 88kcal (1회 분량당 40g)
푸룬은 식이섬유가 많이 들어 있어 변비 개선에 매우 효과적입니다. 2011년 미국 아이오와 의대에서 진행한 연구에서 차량을 밀어내고 변비가 완치된 음식이 됐습니다. 많은 사람들이 구입하는 미국 테일러 푸룬은 일반 푸룬으로 만든 보라색 포장지와 유기농 푸룬으로 만든 흰색 포장지 등 다양한 제품 라인업을 갖추고 있습니다.
네이키드 바
- 원재료 : 대추야자열매 58.8%, 볶은캐슈, 건포도 15.4%, 아몬드, 블루베리 1.5%, 합성향료
- 열량 :130kcal (35g)
네이키드 바는 설탕, 시럽, 밀가루를 넣지 않고 100% 과일과 견과류를 사용해 만들며, 대추야자, 구운 캐슈넛, 아몬드, 건포도, 블루베리 등이 들어있으며, 열을 가하지 않고 냉간 프레스 공법으로 만들어 영양소 파괴를 최소화한다고 합니다. 과일과 견과류를 잘게 으깨어 식감이 조금 떨어지지만 가격도 저렴하고 건강한 단맛을 즐길 수 있기 때문에 추천합니다.
열풍 서리태
- 원재료 : 서리태(국내산)100%
- 열량: 정보없음
뜨거운 공기 서리태는 국내산 볶은 서리태로 만든 간식으로, 콩이라 맛이 없을 것 같은데 의외로 고소하고 바삭해서 자꾸 사게 됩니다. 서리태에는 안토시아닌이 풍부해 노화와 탈모 예방에 효과가 있어 건강을 챙길 수 있습니다.
까먹는 마카다미아
- 원재료 : 마카다미아 99%, 바다소금 1% (로스티드 솔티드 기준)
- 열량: 1590kcal (225g)
한 번 개봉하면 멈출 수 없는 호주의 건망증 마카다미아. SNS에서 입소문을 타며 유명해진 제품으로 껍질을 감싸 일반 마카다미아에 비해 더욱 고소하고 촉촉한 맛을 즐길 수 있으며 껍질은 딱딱하지만 홈이 패여 있어 패키지에 들어있는 메탈 클립을 이용하면 쉽게 껍질을 벗길 수 있어 먹는 재미뿐만 아니라 껍질을 벗기는 재미도 쏠쏠하다. '바닐라'가 가장 인기가 많고 설탕이 들어가지 않은 '바닐라'를 원한다면 '드라이 로스트'와 '로스트 솔트' 중 하나를 선택할 수 있다.
한줌견과
- 원재료: 브라질너트20%, 볶음아몬드20%, 건조크렌베리20%, 호두15%, 볶음캐슈넛15%, 건블루베리10%
- 열량: 105kcal(20g)
건강한 다이어트를 위한 필수 간식 견과류. 그 견과류를 하루에 1봉씩 챙겨 먹을 수 있도록 소분 포장된 하루 견과 원데이프리미엄입니다. 다이어트중 출출하다 느껴질때나 가짜 배고픔이 느껴질때, 견과류로 채워보세요. 엄선된 견과만 모아 담은 한줌견과로 든든한 일상을 완성해 줄수 있습니다. 맛과 영양을 동시 채울 수 있으니 이만한 다이어트 간식도 없을것 같습니다.
다이어트를 하면 사실 간식은 포기해야 한다고 생각했는데, 간단히 먹을 수 있는 다이어트 간식을 매일 집에서 챙겨올 수 없을땐 시중에서 파는 이런 고마운 제품들이 다양하게 있어 다이어트에 좀 활력이 될 수 있을것 같네요. 단, 아무리 저칼로리 식품이라도 많이 먹으면 안된다는거 아시죠? 생각보다 너무 맛있어서 무의식적으로 손이 자주 갈 수 있으니, 먹을 만큼만 덜거나 꺼내서 먹으면 좋겠네요. 이글은 파트너스 활동에 따른 혜택이 있을 수 있으며, 제 추천글이 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
partnes 활동에 따른 혜택이 있을 수 있음.
'DIET' 카테고리의 다른 글
| 똑같이 해도 나만 살 안 빠지는 6가지 이유 (0) | 2023.10.31 |
|---|---|
| 채소가 다이어트에 좋은 이유 (0) | 2023.10.31 |
| 오트밀로 만든 다이어트 식단 10 (0) | 2023.10.31 |
| 가짜 배고픔 이겨내는 방법 (0) | 2023.10.31 |
| 혈당 관리 글루어트 다이어트 (0) | 2023.10.31 |