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다이어트를 하다 보면 마음이 조급해지기 시작합니다. 수없이 반복되는 다이어트 시도와 실패로 인해 다시 포기해야 하는 스트레스 때문입니다. 이는 자신에 대한 불신으로 이어질 수 있으며, 현재의 다이어트 방법이 체중 감량으로 이어질지조차 의심하게 됩니다.   이런 불안감을 안고 다이어트를 시작하면 극심한 불안감에 시달리며 외모의 변화나 체중 감소가 눈에 띄지 않을 때 무리한 다이어트 방법을 시도하게 됩니다. 하지만 건강한 식단이라고 해서 체중이 매일 눈에 띌 정도로 변하는 것은 아닙니다. 급하게 살을 너무 빼려고 하면 결국 몸이 원래대로 돌아가거나 이전보다 살이 찌는 요요현상이 나타날 수 있습니다. 그래서 오늘은 요요를 부르는 나쁜 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다.  쫄쫄 굶기만 하는 다이어트단식은 단..

갱년기는 몸이 요동치는 시기입니다. 살이 찌고 혈압이 올라가며 뼈 건강이 나빠집니다. 무엇보다 혈관질환 위험이 높아지는 시기입니다. 고지혈증에 이어 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등으로 악화 위험까지 줄여주는 갱년기 여성에게 좋은 음식 잡곡 효능에 대해 알아보겠습니다. 잡곡의 효능 탄수화물 섭취를 너무 줄이면 에너지가 떨어지고 뇌 활동이 저하되는 등 여러 가지 후유증이 있습니다. 이 때 혈당지수가 낮은 탄수화물을 시도해 봅시다. 혈당은 식후 천천히 올라가 인슐린으로 인한 체내 지방 축적을 억제하는데 현미, 보리, 귀리, 수수 등 잡곡이 대표적입니다. 비율은 현미, 보리, 귀리 등에 밥을 섞어 먹으면 알 수 있습니다. 다만 잡곡밥이 너무 소화가 안 되면 밥을 적게 먹는 것이 좋습니다. 현미 중금속 배출, 심..

다이어트를 하는 사람이라면 한번쯤 시도 해봤을 살 안 찌는 식사법이 있는데요. 그것은 바로 한끼의 식사를 2~3시간에 걸쳐 먹는 프랑스 식사법으로도 알려져 있는 느리게 먹기 식사법 입니다. 다이어트에도 도움을 주며 건강상 다양한 이점을 가진다는 살 안 찌는 느리게 식사법 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 효과1 - 포만감 느린 식단은 음식을 먹는 동안 포만감을 줌으로써 과식을 예방할 수 있습니다. 음식을 먹은 후 포만감을 느끼는데 적어도 20분이 걸립니다. 음식을 먹으면 위벽이 조여지고 혈당이 상승합니다. 혈당이 상승하면 뇌와 내분비계를 연결하는 뇌 시상하부의 포만감 중심이 자극되고, 렙틴이라는 호르몬이 분비되어 포만감을 느끼게 합니다. 실제로, 한 연구에 따르면, 느리게 먹는 사람들은 그렇지 않은 사..

인터넷으로 보험을 찾으신다면 저렴하고 유용한 정보들의 보험을 찾고 있을 것입니다. 그래서 가장 쉽게 알아보고 보험에 가입할 수 있는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 보험 비교 사이트는 준공공기관에서 운영하고 있으며, 매우 공신력이 있기 때문에 많은 사람들이 이용하고 있습니다. 또한 보험을 가입할때 알고 있으면 도움이 되는 꿀팁까지 같이 알아보도록 하겠습니다. 보험 비교 사이트 바로가기 내 숨은 보험금 찾기 사이트 보험사 사이트 추천 보험 비교 사이트ㅣ보험 다모아 보험 다모아 사이트 바로가기 국민들의 편의를 위해 우리나라 정부에서 제공하는 보험 관련 사이트인 "온라인 보험 슈퍼마켓 보험 다모아"가 운영되고 있습니다. 보통 줄여서 보험 다모아라고 부릅니다. 보험 사이트는 손해보험협회와 생명보험협회에서 운영하..

일정 기간 공복 상태를 유지하는 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 그런데 궁금한것은 몇 시간을 굶어야 효과를 높일 수 있을까요. 같은 간헐적 단식을 하더라도 단식 시간에 따라 방법이 조금씩 다르므로, 간설적 단식 효과 높이는 법에 대해 알아보려고 합니다. 간설적 단식 방법의 차이로 극대화 같은 간헐적 단식이라도 단식 시간에 따라 방법이 조금씩 다릅니다. 16시간 공복을 유지하는 16:8 방법이 있는 반면, 하루에 한 끼만 먹는 23:1 방법도 있습니다. 이 중 14시간 공복을 유지하는 14:10 방법이 큰 노력 없이도 체중 감소 등 기대효과를 극대화할 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 예를 들어 오전 9시에 첫 식사를 하고 오후 7시에 마지막 식사를 하는 식입니다. 영국 킹스칼..

뱃살 빼기가 어려운데 복부비만의 핵심은 내장지방인데 위의 창자 사이에 지방이 쌓여서 뱃살이 생겨 질병의 위험이 높아지는데 보기에도 좋지 않은데 어떻게 하면 내장지방을 뺄 수 있을까요? 음식 조절이 가장 중요하고 걷기뿐만 아니라 운동도 강화해야 하는데 계단을 오르면 어떤 효과가 있을까요? 건강 최대의 적인 내장 비만 질병관리본부 자료에 따르면 장이 모여 있는 복강에 지방이 과도하게 축적되면 주요 장기의 감각 신경을 자극해 염증 반응을 일으키는 것으로 나타나 세포가 빠르게 노화되고 혈당을 조절하는 인슐린 저항성이 증가해 혈당이 치솟는데 면역력이 떨어지고 당뇨병, 대장암 등 각종 질병의 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다. 내장지방의 가장 큰 원인은 식사량 변화, 신체활동 부족 등이 그 뒤를 이었습니다. 내장..

노화는 늙는 것이지만 의학적으로는 체내 세포가 '산화'되는 것을 말하기도 합니다. 우리 몸은 여러 가지 대사 과정에서 불완전한 '활성산소'를 만들어 냅니다. 이 활성산소는 주변 정상 세포를 손상시키고 생리적 기능을 저하시키는데, 이 과정이 바로 산화입니다. 따라서 활성산소를 제거하고 산화를 억제하는 것을 뜻하는 '항산화'는 간단히 말해서 '노화를 방지하는 것'이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 항산화 물질을 섭취할 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 그래서 오늘은 노화 예방 항산화 식품 4가지를 알아보도록 하겠습니다. 딸기 면역력 증진과 감기 예방에 효과가 높은 딸기는 비타민C, 엘라스틱산, 베타카로틴, 나이아신 등이 풍부한 항산화 식품으로 특히 미국 웨스트로스앤젤레스 메디컬센터 연구팀에 따르면, 엘..

소액생계비대출은 금융위원회에서 대부업 조차 이용이 어려워 휴대폰깡, 내구제대출과 같은 불법사금융이 불가피한 고객의 재기를 위해 발판이 되고자 시행하는 정부지원 정책상품입니다. 상담 당일 최대 100만원까지 당일 지급가능하여, '긴급생계비대출'이라고도 불리는 소액생계비대출 신청자격및 신청방법까지 자세히 알아보겠습니다. 소액생계비대출 신청 바로가기 소액생계비 추가대출은 앱으로 신청 소액생계비대출 한눈에 🚩긴급생계비대출(소액생계비대출) 신청자격, 신청방법, 대출한도, 대출조건, 대출금리, 대출상환방법 등 총정리. ⭐ CHECK POINT 1 - 조건 ⭐ ⭐ CHECK POINT 2 - 방법 ⭐ ✔ 신용평점 하위 20% 이하 ✔ 연소득 3,500만원 이하 ✔ 최대 100만원까지 대출 가능 ✔ 중도상환 수수료 면..

건강한 식습관을 실천하고자 하는 사람들은 탄수화물을 "적"으로 취급하기도 하지만, 탄수화물은 우리 몸의 필수 영양소 중 하나입니다. 건강한 탄수화물은 먹지 않으려고 노력하는 것보다 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 다이어트하는 사람들이 갖고 있는 탄수화물에 대한 흔한 오해 5가지와 진실에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지 키토다이어트 방법 및 식단 저탄수화물 다이어트법 식단 체중을 감량하려면 저탄수화물 다이어트 저탄수화물 다이어트를 한 사람과 저지방 다이어트를 한 사람을 비교했을 때 1년이 지나도 체중 감량에 차이가 없었습니다. 저탄수화물 다이어트를 하면 초기에 수분이 빨리 빠져 체중이 감소할 수도 있지만 장기적으로 체중 감량에 성공하거나 지방을 감량한다는 보장은 없습니다. 특정 영양소를 제한하는..

살이 너무 빠져서 다이어트를 중단해야 할만큼 살이 쏙쏙 빠지는 다이어트법이 있는데요. 연애인들도 이미 많은 분들이 성공하셨다는 바로고 키토다이어트 입니다. 키토다이어트는 '키토제닉(ketogenic) 다이어트'라고도 하며, 우리에게는 '저탄고지' 즉, 저탄수화물 고지방 다이어트 법으로 알려진 다이어트법 입니다. 이 살이 너무 빠진다는 키토다이어트 방법 및 식단에 대해서 자세히 알아보려고 해요. 저탄수화물 다이어트 식단 살 빨리 빼는 간단한 습관 키토다이어트 키토다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질을 중심으로 한 고지방, 저탄수화물 식단을 통해 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 이 식단은 특히 탄수화물 섭취를 줄여 살찌는 것을 방지하고, 대신 체내에서 지방 분해를 촉진하여 케톤체를..