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가을은 체중 조절이 가장 힘든 계절인데요, 천고마비의 계절인 가을에는 식욕이 폭발해 과식과 야식이 이어지기 쉽습니다. 특히 쌀쌀한 가을바람이 불면 식욕이 급격히 증가하기도 하죠. 사실 가을 입맛은 기온이 떨어지고 일조량이 줄어드는 날씨 탓이 크다는거 아셨나요. 가을철 넘칙는 식욕 조절법에 대한 방법에 대해 알아보겠습니다. 포만감 높은 식품 8가지 포만감 높이는 식사법 알아보기 가을철 식욕은 사실 날씨탓 먼저 가을의 쌀쌀한 날씨에 주목해보아요. 가을에 식욕이 증가하는 것은 날씨의 변화와 관련이 있답니다. 기온이 낮아지면서 체온이 떨어지면서 인체의 에너지 소비가 증가하는데, 낮의 길이와 관련이 있기 때문이죠. 또한 가을에는 여름보다 낮의 길이가 짧아지는 것도 식욕 증가와 관련이 있어서, 일조량이 줄어든 가을..

두통은 모든 사람들에게 흔히 나타나는 증상입니다. 그러나 통증의 종류는 원인에 따라 다릅니다. 두통에는 일차성 두통과 이차성 두통이 있습니다. 특별한 질병 없이 나타나는 두통을 일차성 두통이라고 하고, 특정한 질병으로 인한 두통을 이차성 두통이라고 합니다. 두통의 종류에 대해 알아보세요. 질병이 없어도 발생하는 1차성 두통 ● 긴장성 두통 머리 근육이 너무 긴장하면 '긴장성 두통'을 경험할 수 있는데, 스트레스나 잘못된 자세로 인해 머리 근육이 긴장되는데, 주로 이마 부근이나 턱관절, 귀 뒷부분이 꽉 조이는 듯 아프고, 누르면 통증이 느껴집니다. 긴장성 두통은 짧게는 10분, 길게는 1~2시간 정도 지속되는데, 계속 반복되면 뇌의 통증을 억제하는 신경전달물질의 양이 감소하고, 한 달에 15회 이상 통증이..

기립성 저혈압은 누운 상태 또는 앉았다 일어 설때 눈 앞이 컴컴하고 어지러움증이 동반되는 증상을 말합니다. 이는 일어서거나 서 있는 상태에서 갑자기 혈압이 급격하게 낮아지는 현상으로, 가끔 의식을 잃을 수도 있는 심각한 상태로도 나타나기도 합니다. 갑자기 나타난 이 증상에 놀라 기립성 저혈압에 대해 궁금하실것 같아 증상, 원인, 치료, 관리에 대해서 모두 자세히 알아보도록 하겠습니다. 기립성 저혈압에 좋은 음식 알아보기 기립성 저혈압 증상 기립성 저혈압은 다급하게 일어서면 일시적으로 혈압이 떨어지고 뇌로 혈류 전달이 일시적으로 줄어들어 어지럼증이 나타나는 현상으로, 우리 몸은 수세기 동안 누워있거나 앉아있는데 뜨거운 물에 목욕을 해도 자율신경계가 작동해 혈압이 떨어지지 않아도 계속 정상 상태를 유지하지만..

식단 조절은 다이어트의 성패를 좌우하는 주요 요인입니다. 운동을 통한 칼로리 소모가 다이어트에 도움이 된다고는 하지만 과식으로 소모되는 칼로리를 모두 태울 정도는 아니라고 하네요. 마라톤 선수 등 하루 종일 운동을 하는 프로 선수들도 식단 조절을 하는 이유가 바로 그것입니다. 그래서 식단조절을 할때에는 먹는 것만큼이나 먹는 방법도 중요한데, 같은 식단이라도 섭취 방법에 따라 포만감이 달라질 수 있기 때문입니다. 식단 조절 못지않게 중요한 다이어트 포만감 높이는 식사법들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 다이어트 체중 감량 생활 습관 12 대공개 포만감 높은 다이어트 식품 8 다이어트 간식 제품 BEST 10 채소를 먼저먹는 거꾸로 식사법 같은 식사로 먼저 야채를 먹으면 다이어트에 유리합니다. 야채에 풍부한 ..

탄수화물만이 문제는 아니지만 한국인에게 있어 탄수화물이 다이어트의 주 공급원인 것은 어느 정도 사실입니다. '밥'을 먹고 사는 한국인의 탄수화물 섭취율은 원래 높은 편인데, 최근 카페 음료를 포함한 디저트 섭취로 당류, 특히 첨가당의 섭취 증가에 대한 우려가 커지고 있습니다. 이런 상황에서 대한비만학회는 지난 4월 '저탄수화물 다이어트 식사법' 시행 가이드를 만들었습니다. 따라만해도 체중이 절로 빠지는 생활습관 12 10일에 4kg 빠지는 다이어트 비법 건강과 혈당관리로 살빼는 비법 살 빼려고 밥 안먹는다면 대한비만학회는 체중 감량을 위해 탄수화물을 전체 에너지 섭취량의 10~45%로 제한할 것을 권고하고 있는데, 지나치게 낮추면 콜레스테롤 증가, 오심, 구토, 변비, 두통 등의 부작용이 나타날 위험이 ..

아침 식사나 간식으로 '오트밀'을 먹는 것이 여러모로 건강에 좋다는 것은 널리 알려진 사실이지만 서양에서는 귀리를 볶거나 쪄서 가루를 내거나 누르거나 죽처럼 만들어 먹는 것을 오트밀이라고 합니다. 즉, '오트밀'이라고 하면 통곡물 중 하나인 귀리를 떠올리면 됩니다. 귀리의 영양학적 이점이 계속 강조되면서 살짝 잊혀진 듯하지만 사실 귀리는 체중 감량에 매우 좋은 다이어트 식품입니다. 미국 건강식품 정보 매체의 공인 영양사들 의견을 참고해, 체중 감량을 위해 아침이나 점심, 간식으로 귀리를 먹는 것이 좋으며 귀리가 다이어트에 도움이 되는 이유를 소개하겠습니다. 오트밀로 만든 다이어트 식단 10 다이어트 체중 감량 생활 습관 12 다이어트 간식 시중 제품 10 칼로리는 낮은 복합 탄수화물을 섭취 다이어트 식품..

연애인 다이어트 1탄, 최근 10일만에 4kg을 감량한 장영란 다이어트가 화재가 되고 있습니다. 45세라는 중년의 나이에도 자기관리에 끊임이 없는 장영란씨의 다이어트법은 무엇일까요. 쉽지 많은 않았을것 같은데, 특히 10일동안 정해 놓은 식단 규칙이 눈이 띕니다. 장영란씨는 17일 인스타그램에 그녀의 다이어트 팁을 공유했습니다. 일반 요거트 보다 당분이 적어 다이어트에 좋은 그릭 요거트를 먹었다고 합니다. 또한, 야채 채소 식단으로 식사를 했으며, 특히 쌈 채소가 포만감 때문에 양 조절이 쉬어 주로 먹었다고 합니다. 이어 식사할 때는 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 순서를 바꿔서 먹었다고 했습니다. 이렇게 장영란씨가 소개한 식단이 실제로 다이어트에 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다..

성격 급한 사람의 다이어트 법은 결론적으로 말씀드리자면은 저탄수화물 식사로 소식하는 방법이 최상이라 할 수 있습니다. 한국에서 살고 있는 외국인들이 깜짝 놀라는 문화가 바로 '빨리 빨리' 라고 말합니다. 느긋한 일부 외국과는 달리 속도는 노동과 삶의 측면에서 너무 빠르다고 합니다. 이 문화는 경제 발전의 원동력이 있지만, 일부 단점이 있다는 것은 사실이죠. 특히 성격이 급한 사람들은 건강 관리에도 많은 장단점이 있습니다. 그런 분들이 다이어트를 할때도 대부분 빠른 성과를 이루고자 한다는 것에 있죠. 그렇다면, 성격 급한 사람의 다이어트 법에는 문제점이 없을까? 그 이유와 대처에 대해 알아보도록 하겠습니다. 살 빨리 빼는 아주 간단한 습관 알아보기 다이어트 중에도 먹기 좋은 간식 제품 10가지 영상물도 빨..

살이 많이 쪄서 다이어트를 다짐하지만, 참기 힘든 식욕 때문에 힘들었을 것입니다. 그것은 살이 찌면 찔수록 식욕이 증가하기 때문입니다. 이미 많이 먹어서 살이 쪘지만, 체중을 되돌리기가 쉽지 않습니다. 특히 무언가를 먹고 싶은 욕구가 끊임없이 커져 음식을 더 많이 먹게 되고, 살이 더 찌고 쉽게 찌는 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 똑같이 해도 나만 살 안빠지는 이유 6가지 원인 다이어트 할땐 다이어트 간식 제품 10 렙틴과 인슐린 호르몬의 저항이 증가하기 때문 십대는 식욕을 억제하는 호르몬인데, 식욕을 억제하는 힘이 클수록 포만감이 우리 몸에 빨리 들어와 더 쉽게 먹을 수 있는데, 렙틴이 몇 배나 증가하면서 그 힘이 약해지는 것입니다. 지방세포에서 나오는 렙틴은 지방이 많을수록 더 많이 나오는데..

글루텐프리 다이어트는 최근 몇 년간 인기를 끌고 있는 다이어트 식단 중 하나입니다. 이 다이어트는 밀, 보리, 쇠고기, 땅콩 등에 함유된 글루텐을 배제하여 소화 문제나 알레르기 반응을 경감하려는 사람들을 위해 고안되었습니다. 이는 밀 등의 곡물에 포함된 단백질인 글루텐이 소화에 어려움을 겪는 사람들에게 유용합니다. 더욱이 최근에는 글루텐을 피하는 식단이 유명인들과 일반인 모두에게 건강한 식습관으로서 큰 인기를 끌고 있습니다. 따라만 해도 체중이 절로 주는 생활 습관 오트밀로 만든 다이어트 식단 10가지 다이어트 간식 제품 BEST 10 글루텐프리 다이어트 준비 글루텐프리 다이어트를 시작하는 것은 글루텐 민감성, 밀 알레르기, 자가면역성 질환, 소화 장애, 또는 다이어트와 관련된 다양한 이유로 인해 글루텐..